Stresul, suprasolicitarea, munca sedentară, nicotina și alcoolul - toate acestea afectează negativ potența și dorința sexuală. Prin urmare, mulți bărbați deja la vârsta de 30 de ani încep să se gândească la cum să îmbunătățească erecția rapid, eficient și în siguranță. Alimentația adecvată, gimnastica, medicamentele și medicina alternativă pot face față problemei.
Produse pentru îmbunătățirea erecției
Pentru ca penisul să stea, erecția să fie lungă, iar sexul să fie de neuitat, uneori este suficient doar să revizuiți dieta. Multe produse pot crește potența la bărbați și bărbați, pot evita dezvoltarea disfuncției erectile, dar trebuie să le utilizați în mod regulat.
În alimentația unui bărbat ar trebui să existe mai multe alimente care conțin zinc, magneziu, seleniu, potasiu, calciu și fier, vitaminele A, B, E ajută la evitarea impotenței Aceste substanțe sunt necesare pentru producerea de testosteron, pentru funcționarea normală. ale sistemului reproducător și au un efect benefic asupra calității spermei, elimină simptomele de stres.
Ce puteți mânca pentru a crește potența - o listă cu cele mai bune alimente:
- Cacao, ciocolată neagră - aceste produse reduc rapid indicatorii presiunii sistolice, ceea ce are un efect benefic asupra rezistenței și duratei unei erecții. Compoziția conține și flanovols - antioxidanți care îmbunătățesc de mai multe ori tonusul vascular.
- Usturoiul - o legumă cu miros și gust înțepător, ajută la creșterea nivelului de testosteron, accelerează circulația sângelui și reduce tensiunea arterială.
- Suc natural de rodie - imbunatateste functionarea inimii si a vaselor de sange, favorizeaza sinteza testosteronului, curata organismul de radicalii liberi, actiunea sa este asemanatoare Viagra. Când beți suc, acesta trebuie spălat cu apă pentru a evita dezvoltarea proceselor ulcerative în stomac.
- Spanacul este cel mai bun remediu pentru o erecție puternică și maximă, este considerat un steroid natural, conține aproape toate vitaminele și mineralele necesare sănătății bărbaților.
- Nuci crude - conțin arginină, îmbunătățesc starea vaselor de sânge, penisul devine puternic.
- Stridiile sunt un afrodisiac puternic, conțin aminoacizi, oligoelemente care îmbunătățesc calitatea spermei și cantitatea acestuia, cresc dorința sexuală. Dar este adesea imposibil să le folosiți - acest lucru este plin de acumularea de mercur în organism, dezvoltarea gastroenteritei.
- Carne slabă - acest produs este necesar pentru sinteza hormonului tiroxină, care este responsabil pentru libidoul.
- Nucșoara este un condiment interesant care poate fi adăugat în mesele gata, dizolvat în apă. Doza zilnică - 1/3 linguriță.
Toate produsele pot fi consumate proaspete, fierte, coapte, fierte la abur, fierte, trebuie să mănânci regulat și fracționat, porțiile nu trebuie să fie mari. Ultima masă este cu 2 ore înainte de culcare.
Ce alimente au un efect negativ asupra potenței
Pe lângă alcătuirea unei diete cu alimente sănătoase, este necesar să excludeți din meniu toate alimentele nedorite.
Lista produselor interzise:
- fast-food, conserve, chipsuri;
- paste - într-o cantitate mică puteți folosi numai produse din grâu dur;
- cartofii in cantitati mari - numai tuberculii copti sunt benefici pentru corpul masculin;
- cârnați, cârnați, untură;
- de mai multe ori pe săptămână puteți mânca orez brun sau nelustruit, alte soiuri au un efect negativ asupra puterii masculine;
- băuturi în stare de ebrietate, carbogazoase;
- produse din soia - contin hormoni sexuali feminini;
- produse de panificatie din aluat de drojdie.
Cafeaua rămâne cel mai controversat produs. Cofeina îmbunătățește activitatea inimii, promovează vasodilatația, îmbunătățește circulația sângelui în organele pelvine, se umple cu energie. Dar odată cu abuzul de ceai și cafea puternice, apar căderi bruște de presiune, penisul devine rapid letargic. Prin urmare, doar consumul moderat al acestor băuturi ajută la întărirea erecției.
Consumul regulat de ceai de ghimbir, suc de dovleac cu țelină, koumiss va ajuta la creșterea duratei actului sexual.
Medicamente pentru îmbunătățirea funcției erectile
Cea mai rapidă modalitate de a reveni, de a prelungi actul sexual, este să bei un medicament care îmbunătățește erecția. Dar este imposibil să abuzați de medicamente, deoarece creează dependență, au anumite contraindicații și efecte secundare.
Tablete
Dacă problemele de erecție apar rar, nu există boli cronice, puteți lua stimulente sub formă de tablete - acţionează rapid, efectul terapeutic durează câteva ore.
Important!
Pastilele pentru potență nu trebuie luate în prezența problemelor cu inima, vasele de sânge, ficat, ulcere, hipotensiune. Medicamentul nu este recomandat să fie combinat cu alcool și alimente grase.
Unguente
Produsele topice sunt mai sigure decât pastilele, dar efectul lor este mai scurt, așa că trebuie aplicate cu 5-15 minute înainte de actul sexual.
O erecție scurtă, dar puternică și persistentă poate fi obținută după aplicarea unguentului obișnuit cu nitroglicerină sau heparină pe penis. Ele dilată rapid vasele de sânge, activează circulația sângelui, se remarcă prin costul redus și siguranța lor.
Picături și suplimente alimentare
Preparatele sub formă de picături se disting prin compoziția lor naturală, acțiunea cumulativă, ușurința în utilizare. Înainte de utilizare, trebuie să consultați un specialist.
Remedii populare pentru creșterea erecției
Printre metodele de medicină alternativă, există multe rețete eficiente pentru creșterea potenței, nu este dificil să le gătiți acasă.
Rețete simple:
- Amesteca 100 ml de miere si nuca tocata, mananca 5 g de medicament de trei ori pe zi, bea ceai verde.
- Sunătoarea va ajuta la îmbunătățirea potenței chiar și la bătrânețe - se toarnă 100 g de materii prime zdrobite cu 300 ml apă, se lasă într-un recipient sigilat timp de o jumătate de oră, se strecoară. Se bea 30 ml de 4 ori pe zi. La fel se poate prepara o infuzie de cimbru.
- Se macină 50 g de propolis, se toarnă 100 ml de vodcă, se amestecă, se pune într-un loc întunecat timp de 2 săptămâni, se strecoară. De trei ori pe zi, adăugați 35 de picături de medicament în laptele cald, beți înainte de masă.
- Pentru a restabili puterea masculină și a spori dorința sexuală, turnați 120 g de coajă de aspen mărunțită în 600 ml de apă clocotită, lăsați într-un recipient sigilat timp de o oră. Se bea 100 ml de trei ori pe zi.
- Se amestecă 15 g rădăcină de ginseng tocată mărunt, 350 ml miere lichidă și 30 ml vodcă, se lasă amestecul timp de 10 zile. Luați de trei ori pe zi pentru 0, 5 lingurițe. timp de 6-8 săptămâni.
- Uleiul esențial de patchouli, lemn de santal, ienupăr, ylang-ylang are un bun efect stimulant și incitant. Se pot aplica picatura cu picatura pe incheietura mainii, adaugate in baie.
Pentru a evita problemele cu potența, pentru a îmbunătăți calitatea spermei, trebuie să consumați zilnic 20-30 g de semințe de dovleac crude.
Exerciții pentru „înălțătorul de piatră"
Pentru a menține puterea masculină pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să antrenați în mod regulat o erecție, exerciții simple care trebuie efectuate în fiecare zi vor ajuta în acest sens.
Exerciții eficiente:
- Dimineața după trezire, folosește mușchii pentru a ridica și a coborî penisul.
- Strângeți și relaxați mușchii perineului - acest exercițiu se poate face de mai multe ori pe zi în orice loc.
- Ridicare înaltă a genunchiului - în timp ce inhalați, deplasați-vă în sus, în timp ce expirați, reveniți la poziția inițială.
- Genuflexiunile ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în organele pelvine, ceea ce reduce riscul de a dezvolta hemoroizi și impotență. Trebuie să vă ghemuiți cu spatele drept, să nu vă luați călcâiele de pe podea, să zăboviți în punctul de jos pentru câteva secunde.
- Mișcările de rotație ale pelvisului în poziția semi-ghemuită, în timp ce mușchii fesieri trebuie încordați cât mai mult posibil.
- "Mesteacăn" - țineți picioarele drepte vertical pe podea timp de cel puțin 1 minut, mențineți mușchii presei și fesele în tensiune.
- Timp de 1 minut, efectuați exercițiul „bicicletă" - trebuie să vă mențineți picioarele în unghi drept față de podea, să vă strângeți mâinile într-o lacăt în spatele capului.
- Arc - întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii, odihniți-vă călcâiele și palmele pe podea. Rupeți șoldurile și partea inferioară a spatelui de la suprafață, strângeți mușchii fesieri, zăboviți în punctul de sus timp de 30 de secunde.
Trebuie să începeți cu 10 repetări ale fiecărui exercițiu, să creșteți treptat numărul până la 25. Le puteți executa în orice ritm, o atenție deosebită trebuie acordată calității, pentru a face totul cu amplitudine maximă. Sub rezerva tuturor regulilor, îmbunătățirile vizibile vor veni în 1-2 săptămâni.
Recomandări generale
Fiecare bărbat este capabil să îmbunătățească funcția erectilă, să prevină dezvoltarea impotenței, este necesar doar să revizuiască puțin regimul zilei, alimentația și stilul de viață.
Cum să menții o erecție puternică pentru o lungă perioadă de timp:
- Controlul greutății - fiecare kilogram în plus afectează negativ activitatea inimii, a vaselor de sânge, ceea ce provoacă disfuncție erectilă.
- Oferiți în mod regulat organismului o activitate fizică moderată - antrenamentul face ca inima să funcționeze într-un mod îmbunătățit, congestia dispare și vitalitatea crește. Cele mai bune sporturi pentru bărbați sunt alergarea, înotul, ciclismul, antrenamentul de forță.
- Vizitați în mod regulat baia și sauna - sub influența temperaturilor ridicate, porii se extind, corpul este curățat de substanțe toxice și otrăvitoare.
- Faceți un duș de contrast în fiecare dimineață pentru a îmbunătăți starea vaselor de sânge și a imunității.
- Viața sexuală regulată este cheia absenței problemelor de erecție.
- Dormiți suficient, evitați stresul, mâncați corect.
- Renunțați la obiceiurile proaste.
Mergeți desculț mai des pe iarbă, nisip, pietricele mici - există multe puncte de energie pe picioare, al căror masaj îmbunătățește potența.
Pentru fiecare bărbat, o erecție bună este o garanție a puterii, a încrederii în sine, orice eșec în sex agravează starea psiho-emoțională, ceea ce agravează și mai mult problema. Este suficient să începi să mănânci corect, să faci în mod regulat exerciții simple pentru a fi mereu în formă, în cazuri de urgență poți apela la medicamente.